Đà Lạt Kiwi Vàng Có Tác Dụng Gì Cho Sức Khỏe Và Làn Da?

[mocquasay]

Kiwi vàng là một trong những loại trái cây nhập khẩu được ưa chuộng nhờ hương vị ngọt dịu, mọng nước và giá trị dinh dưỡng cao. Không chỉ thơm ngon, kiwi vàng còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Trong bài viết này, hãy cùng khám phá kiwi vàng có tác dụng gì, cũng như những thông tin liên quan như kiwi vàng có tốt không, kiwi vàng có tốt cho bà bầu không, kiwi vàng bao nhiêu calo, và lợi ích của kiwi vàng với làn da. Hãy cùng Mộc Quả Sấy tham khảo Kiwi vàng có tác dụng gì nhé!

1. Kiwi vàng có tác dụng gì?​

Kiwi vàng chứa hàm lượng vitamin C cao vượt trội, cùng với chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin E, folate và nhiều khoáng chất quan trọng. Những thành phần này giúp kiwi vàng trở thành loại quả có giá trị dinh dưỡng cao, đem lại nhiều lợi ích như:

- Tăng cường hệ miễn dịch​

Hàm lượng vitamin C dồi dào (gấp 3 lần cam) giúp cơ thể tăng khả năng sản sinh bạch cầu, từ đó tăng cường sức đề kháng và bảo vệ cơ thể trước virus, vi khuẩn.

- Hỗ trợ tiêu hóa​

Chất xơ hòa tan trong kiwi vàng giúp cải thiện nhu động ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh và phòng ngừa táo bón hiệu quả.

- Tốt cho tim mạch​

Kiwi vàng có chứa chất chống oxy hóa, kali và vitamin E giúp điều hòa huyết áp, giảm cholesterol xấu và phòng ngừa các bệnh lý về tim mạch.

- Tăng cường hấp thu sắt​

Vitamin C trong kiwi giúp tăng khả năng hấp thụ sắt từ thực phẩm, ngăn ngừa thiếu máu – đặc biệt cần thiết cho người ăn chay hoặc phụ nữ trong giai đoạn mang thai và hành kinh.

2. Kiwi vàng có tốt không?​

Kiwi vàng có tốt không? Câu trả lời là hoàn toàn có. Đây là loại quả được đánh giá cao bởi các chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng phong phú, ít đường, ít calo và gần như không có chất béo. Dù bạn đang giảm cân, duy trì vóc dáng hay cần bổ sung vitamin thì kiwi vàng vẫn là lựa chọn tuyệt vời.

Hơn nữa, kiwi vàng không gây dị ứng phổ biến như kiwi xanh, ít vị chua hơn, dễ ăn hơn nên phù hợp với nhiều lứa tuổi, kể cả trẻ nhỏ.

3. Kiwi vàng có tốt cho bà bầu không?​

Câu hỏi “Kiwi vàng có tốt cho bà bầu không?” là mối quan tâm của nhiều mẹ đang mang thai. Câu trả lời là có. Kiwi vàng là loại quả cực kỳ tốt cho phụ nữ mang thai nhờ:

• Hàm lượng folate cao: Folate rất quan trọng trong giai đoạn đầu thai kỳ, giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
• Chất xơ: Giúp phòng tránh táo bón – vấn đề thường gặp ở bà bầu.
• Vitamin C và E: Hỗ trợ tăng cường miễn dịch và chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể mẹ và bé khỏi các tác nhân gây hại.
• Sắt tự nhiên và khả năng hấp thu sắt tốt: Hỗ trợ ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ.

Tuy nhiên, mẹ bầu cũng nên ăn kiwi vàng ở mức độ vừa phải, tránh ăn khi đói hoặc ăn quá nhiều trong ngày để tránh gây đầy bụng.

4. Kiwi vàng bao nhiêu calo?​

Kiwi vàng có vị ngọt hơn kiwi xanh, nhưng không vì thế mà hàm lượng calo cao. Vậy kiwi vàng bao nhiêu calo?

Trung bình một quả kiwi vàng (khoảng 100g) chỉ chứa khoảng 60 – 65 calo, rất lý tưởng cho người đang ăn kiêng, giữ dáng hoặc theo chế độ low-carb. Bên cạnh lượng calo thấp, kiwi còn chứa chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

5. Lợi ích của kiwi vàng với làn da​

Không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể, lợi ích của kiwi vàng với làn da cũng khiến nhiều chị em mê mẩn. Kiwi vàng chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh như:

• Vitamin C: Giúp tăng cường sản sinh collagen – protein quan trọng giúp da săn chắc, mịn màng và chậm lão hóa.
• Vitamin E: Bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của tia UV và môi trường ô nhiễm.
• Polyphenol: Chống gốc tự do, làm sáng da và làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn.

Bạn có thể ăn kiwi thường xuyên hoặc sử dụng kiwi vàng để đắp mặt nạ, giúp làm sáng da, mờ thâm nám và giữ ẩm tự nhiên.

6. Kiwi vàng có tác dụng gì? Cách ăn kiwi vàng đúng cách​

Để tận dụng tối đa lợi ích của kiwi vàng, bạn nên lưu ý:

• Ăn trực tiếp: Gọt vỏ hoặc dùng thìa múc phần thịt bên trong.
• Sinh tố: Kết hợp với chuối, sữa chua hoặc các loại hạt để làm món ăn sáng lành mạnh.
• Tráng miệng hoặc salad: Kiwi vàng rất hợp với món salad trái cây hoặc làm topping cho sữa chua Hy Lạp.

Không nên ăn kiwi khi bụng đói, vì lượng axit cao có thể gây kích ứng dạ dày. Ngoài ra, bạn nên bảo quản kiwi vàng ở nhiệt độ mát để giữ được độ tươi ngon lâu hơn.

Tóm lại, qua bài viết trên, bạn đã có thể biết rõ kiwi vàng có tác dụng gì – từ việc tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho tim mạch đến chăm sóc làn da và hỗ trợ sức khỏe bà bầu. Vì vậy, với lượng calo thấp nhưng giàu dưỡng chất, kiwi vàng xứng đáng là “siêu trái cây” nên có mặt trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Bạn có thể tham thêm Tại đây để biết thêm nhiều mẹo chọn kiwi ngon nhé!